瘦就一定好看，长得漂亮就等于美吗？其实这种看法太狭隘了。在日常生活中，我们评价一个人通常是看整体形象，那些身材匀称、姿态优雅的人，往往比那些妆容精致、脸蛋漂亮但姿态不佳的人更有吸引力。

就像刚才那位阿姨，看背影你是不是觉得她像是个大学生？可等她一转身，你才发现她都六十多岁了，已经是奶奶辈的人了。为啥她脸上的皱纹没影响她的吸引力呢？主要是她体态保持得太好了！

【第一章：为什么打扮精致却土气？关键就是体态差】

就算衣服穿得再讲究，身材姿态不好，整个人也会显得没精神、没气质。

不少人或许认为，只要套上件美美的衣服，气质自然就出来了。可事实上，要是身形姿态不佳，再华丽的打扮也遮不住那份不精神的模样。瞧这位阿姨，十年前有点胖，背也有点驼，打扮得挺讲究，可看着还是有点土。如今她身材好、体态佳，哪怕穿休闲装，也是魅力四射！

第二点，身材姿态不佳，就算瘦下来也未必好看

有人或许觉得瘦才好看，于是拼命减肥，想着瘦下来穿啥都好看，可减肥的时候，咱们也别忘了体态也很关键，体态不光是身材的线条和比例好不好，还关系到咱们的姿态和整体气质呢。

以前杨幂总被人吐槽走路驼背、肩膀耸着，现在她把这个问题改好了，同样是瘦瘦的身材，但穿上裙子后整个人的气质完全不一样了！

第三点，人上了年纪身材走样，穿衣更易显得俗气没精神。

人上了年纪，不少人都开始长胖，还出现驼背、肚子往前凸的情况，这会让整个人显得没精打采，穿衣服也容易给人油腻的感觉。所以，年纪稍大的人，保持好的身形特别关键。就像山口百惠和铃木保奈美，她们都是日本人心中的女神，但老了之后气质截然不同，同样穿着简单衣服，一个显得油腻，一个却清爽宜人。

【第二章：想要改善体态，提升气质？这几步慢慢来】

也许你之前尝试过不少办法想让体态变好，可就是没法让自己满意，别着急，今天咱们就来聊聊怎么改善体态、提升气质。你只要照着下面这几个步骤做，肯定能轻松拥有好体态，成为大家心目中的女神。

第一步，身上脂肪较多的女性得先进行减脂。

要是你真心渴望拥有优美的身材，却因脂肪过多而烦恼，那就该着手实施你的减脂方案了。你可以试着调整饮食，多做些有氧锻炼，这样既能帮你甩掉多余脂肪，又能让你的身体更有活力，为塑造好身材打下坚实的基础。

第二步，体重减下来后，进行有针对性的锻炼，修正体态上的不足。

肩颈姿态不佳，赶紧参与肩部锻炼

减掉脂肪只是开始，要想真正让身形变得更好看，还得做些专门的锻炼。要是你觉得自己肩颈部位不够美观，像手臂太粗、斜方肌太突出，那不妨试试肩部锻炼，比如做些肩颈拉伸的瑜伽动作，能很好地锻炼肩部肌肉，让斜方肌线条更优美。

>>有驼背和圆肩问题的话，不妨练练上肢力量。

不少人由于坏习惯，出现了驼背、圆肩的情况，这大多是因为肌肉发力不对，背部肌肉力量又太弱。建议你可以做些上肢力量训练，最好去健身房，借助里面的力量训练器材来纠正体态，让背部和手臂的肌肉更结实，这样身姿自然就挺拔了。

当然，这些有目的的训练都得长时间做下去才行，不少人只是试了几次，没见着成效就打算放弃了，这肯定是不行的，希望大伙儿都能咬咬牙坚持住，规律地锻炼肯定会有收获的！

第三步，养成好的日常行为习惯，留意站立和坐着的姿势。

调整身形不是一时半会儿的事，得靠长期坚持。平时要养成好的习惯，时刻留意自己的站和坐的姿势。走路时，头要抬起来，胸挺起来，肩膀放轻松；站着的时候，也要一直提醒自己别弯腰驼背、别缩肩，要让身体站得直直的。

如今不少人一坐就是很久，所以得赶紧把坐姿调整好！坐的时候身体要坐直，肚子往里收，像跷二郎腿或者脖子往前伸这些动作，得时刻提醒自己别做，等习惯养成了，好身材自然就慢慢有了。

【第三章：体态差的女人如何自救？穿搭、发型也不能忽视】

不管个子高矮、身材胖瘦，每个人都能找到办法让自己更有吸引力。特别是那些觉得自己体态不够好的女性，更要多留意自己的穿着打扮和发型设计，这样能让自己更自信、更有气质。下面，我们就来分享一些实用的建议。

[tips1]别穿松松垮垮没形的衣服，选衣服得挑合身的版型。

想要拥有好身材的同时，怎么穿衣服也是门大学问。懂得搭配服饰，能让你的魅力更上一层楼，还能巧妙遮住身材上不太满意的地方。

身材不够好，不代表就得穿松垮没型的衣服来遮掩。其实，挑些剪裁得当的衣服，反而能更好地凸显你的身形，让你显得更有活力。合适的衣服能勾勒出你的腰部线条，让你看起来更显高挑，像直筒款的上衣、肩线正好的衣服，都能帮你藏起驼背、耸肩或是骨盆前倾的小毛病。

[小建议]别让头发散着啦，把头发扎起来或者盘起来，露出肩颈会更显清爽利落。

为啥别人披着头发就时尚又好看，你披着头发却显得乱糟糟的呢？这是因为披发容易把脖子和肩颈遮住，要是再配上厚重的衣服，上半身就会看起来又挤又肿。

建议你把头发扎高或盘成团，把肩颈线条露出来，这样人看着更利落有活力，试试高马尾、低马尾或者丸子头这些发型都行。

想让身姿更挺拔、气质更出众可不简单，但只要你肯下功夫、有耐心坚持下去，肯定能收获理想的变化。牢记这些小窍门，日常多进行体态相关的专门练习、培养好的行为习惯，再掌握些穿搭技巧，过不了多久，你就能成为大家心目中的魅力女神！

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